Estrogen tự nhiên cân bằng nội tiết tố nữ

Estrogen là gì

Estrogen là một loại hormone (nội tiết tố nữ) được sinh ra từ bộ phận sinh dục nữ, buồng trứng. Trong đời sống sinh hoạt của phụ nữ, estrogen được ví như một loại hormone kì diệu để duy trì đặc trưng của phái nữ. Estrogen có liên quan đến sự khởi đầu của dậy thì, đóng vai trò trong việc phát triển các đặc điểm giới tính nữ như ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, làn da mịn màng và giúp điều hòa kinh nguyệt, kích thích ham muốn tình dục và tăng khả năng thụ thai.

Tham khảo viên uống sáng hồng eva giúp làm trắng da hiệu quả

Estrogen

Estrogen

Hàm lượng estrogen sẽ tăng mạnh trong thời kì dậy thì và mang thai và giảm mạnh vào thời kì mãn kinh do cơ chế sản sinh estrogen ở buồng trứng giảm. Tuy nhiên ở một số phụ nữ chưa bước vào độ tuổi mãn kinh vẫn có thể suy giảm estrogen do ăn kiêng, giảm cân hoặc làm việc quá sức, khiến lượng mỡ trong cơ thể xuống thấp, không sản sinh đủ lượng estrogen cân bằng nội tiết tố nữ. Việc thiếu hụt estrogen khiến cơ thể người phụ nữ không còn săn chắc, dẻo dai, làn da mất sự đàn hồi và trở nên khô ráp, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, suy giảm ham muốn tình dục.
Có nhiều cách để bổ sung estrogen tự nhiên cân bằng nội tiết nữ. Tuy nhiên, trước khi bổ sung estrogen tự nhiên, bạn hãy đi đến trung tâm y tế đo xem nồng độ estrogen trong cơ thể mình là bao nhiêu, sau đó sẽ có phương hướng điều trị thích hợp. Để bổ sung estrogen tự nhiên cân bằng nội tiết tố nữ, cách tốt nhất và toàn diện nhất là bạn hãy bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể, tránh ăn những thức ăn nhiều ngọt và béo, nên ăn các loại thịt nạc, ít béo, nhiều chất xơ và giàu vitamin C như cà chua, cà rốt, cam, quýt, đào, chuối…và các loại thức ăn giàu carotene như ớt, củ cải đường, cải xoăn, rau bina bắp cải, bí đỏ…Ngoài ra nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin nhóm B có trong gan, thịt bò, cá mực, yến mạch, thịt gà tây…Đặc biệt có một loại thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên cân bằng nội tiết tố nữ tốt nhất đó là đậu nành. Ngoài ra để tăng cường lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể, bạn cần có chế độ luyện tập thường xuyên và hợp lý bởi tập thể thao quá nặng cũng có thể làm giảm nồng độ estrogen.
Tuy nhiên theo khảo sát, phần lớn các chị em đều khó có thể bổ sung đủ lượng estrogen cần thiết cho cơ thể qua việc ăn uống. Vì vậy các bạn có thể dùng thêm các loại thuốc và thực phẩm chức năng có chiết xuất từ mầm đậu nành, bổ sung estrogen tự nhiên cân bằng nội tiết nữ.

Tham khảo thêm: bí quyết làm đẹp

Comments

comments