Rối loạn nội tiết như thế nào

Rối loạn nội tiết là một căn bệnh thường hay gặp ở phụ nữ sau khi sinh và sau tuổi 30. Đây là một căn bệnh tưởng chừng như vô hại nhưng nếu chúng ta không có biện pháp điều trị rối loạn nội tiết nữ thì nó sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống cũng như khả năng sinh sản của nữ giới. Vậy rối loạn nội tiết trị như thế nào? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Hãy cùng áp dụng một số cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ dưới đây nhé.

tham khảo viên uống sáng hồng eva giúp làm trắng da hiệu quả

rối loạn nội tiết

rối loạn nội tiết

Điều trị rối loạn nội tiết nữ bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh, điều trị bệnh tật nói chung và bệnh rối loạn nội tiết tố nữ nói riêng.
– Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm điều hòa hormone cortisol trong cơ thể một cách hiệu quả nhất, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép rau quả tươi, trả thảo mộc đều có thể điều trị rối loạn nội tiết hiệu quả.
– Đảm bảo cung cấp đầy đủ, đa dạng các loại dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ như: đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hủ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen.
– Ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần: Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Hãy ăn ít nhất mỗi tuần 2 bữa cá sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, góp phần điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả.
– Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất cho cơ thể: Thiếu vitamin làm rối loạn sự bài tiết của hormone gây ảnh hưởng xấu tới da, đặc biệt là vitamin E, chính vì vậy để điều trị rối loạn nội tiết tố nữ bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu vitamin và viên uống bổ sung nhé.
– Tránh xa các loại thức ăn nhanh: Như xúc xích, thịt nguội, bánh mì kẹp, gà rán, mì ăn liền, bim bim,… trong những loại thức ăn này có chưa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormone bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ.
– Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Như bánh mì, gạo, các loại ngũ cốc… vì chúng sẽ làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, thủ phạm chính gây ra rối loạn nội tiết tố nữ.
Tập luyện thể dục thể thao để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ
– Hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp và tập luyện đều đặn ít nhất mỗi ngày 20 phút, các bài tập thể dục tay không, chạy bộ kết hợp hít thở đều, yoga đều rất phù hợp và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất.

tham khảo thêm mật ong rừng

Comments

comments